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どうもケイスケ(@bihadakyositu)です！
読者の悩み
- ニキビにレモンは効果的なの？
- レモンを顔に塗るとニキビは治るのかな。
- レモンで美肌を目指せる方法が知りたい。
このような悩みを解決していきます。
レモンでニキビは治るのか、レモンにまつわる美容効果などを詳しく解説。
さらに、よくある疑問や、レモンでニキビを予防する方法についてもまとめています。
もくじ
ニキビにレモンは効くのか
結論、レモンはニキビに効果があると言えるでしょう。
なぜならレモンに含まれる【ビタミンC】や【ビタミンE】には、ニキビのが悪化するのを防ぐ働きがあるからです。
しかし抗生剤のような薬ではないので、レモンだけでニキビを治療するのはオススメしません。
どちらかというとレモンは、ニキビ予防や美容効果に力を発揮するので、これから解説していきます。
レモンの美容効果について
レモンは美容効果が極めて高い食材なんです。その秘密は次の2つ。
- クエン酸
- ビタミンC
それぞれ深掘りしていきます。
クエン酸
クエン酸はすっぱいだけではありません。注目して欲しいのが、クエン酸のデトックス効果(*1)です。
体に蓄積された毒素を排出する作用のこと。
ニキビができる時、多くの人は体内に老廃物が溜まっている状態なんです。
しかしクエン酸のデトックス効果によって、体の内側が浄化されていきます。
体内の有害物質がどんどん外へ追い出されるイメージ！
その結果、体の内部からキレイになっていき、ニキビ予防や肌荒れ予防に繋がるのです。
ビタミンC
美容にはか欠かせない成分ビタミンC。ビタミンCには、肌のターンオーバー(*2)を正常にしてくれる働きがあります。
一番外側の皮膚がアカとして剥がれていき、新しい皮膚へ生まれ変わっていく一連の流れ。
ぶっちゃけ、ターンオーバー抜きに美肌は語れません。それくらい大事。ターンオーバーがしっかりと機能するだけで、
- 肌のキメが整い透明感が出る
- 肌荒れやニキビがマシになる
- しなやかでスベスベ肌へと導いてくれる
このようなメリットがあります。あなたの肌状態と直結してますよね。
美容に精通している人こそ、ターンオーバーに関係するビタミンCを重要視するのです。
ニキビとレモンに関するQ&A
ここではニキビとレモンの関係について、Q&A形式でまとめました。ぜひ参考にしてみてください。
- ビタミンCはたくさん摂取するべき？
- レモンの果汁をニキビにつけたら治る？
- コンビニで売ってるレモンジュースは？
それぞれ深掘りしていきます。
ビタミンCはたくさん摂取するべき？
意味ないですね。なぜならビタミンCを過剰摂取したところで、尿として排出されるだけだからです。
【ビタミンCの食事摂取基準】
| 年齢 | 男性推奨量(mg/日) | 女性推奨量(mg/日) |
|---|---|---|
| 1～2歳 | 40 | 40 |
| 3～5歳 | 50 | 50 |
| 6～7歳 | 60 | 60 |
| 8～9歳 | 70 | 70 |
| 10～11歳 | 85 | 85 |
| 12歳以上 | 100 | 100 |
(引用：日本人の食事摂取基準（2020年版）)
たしかにビタミンCの力はすごいですが、ほんと上記の表くらいで十分。量ではなく、毎日継続することが大事です。
レモンの果汁をニキビにつけたら治る？
まじでやめてください。
ただでさえニキビの所はデリケートな状態。そこにレモンを塗るなんて、自分で刺激を加えてるようなもんですよ。
それにレモンによって、肌が紫外線を吸収しやすくなることも分かっています。
つまりニキビだけでなく、シミや色素沈着にも悩まされるってことです。やはり肌に直接レモンを塗るのはオススメしないですね。
コンビニで売ってるレモンジュースは？
全然OKですが、糖分がたくさん含まれているので飲み過ぎには注意ですね。
とは言っても本気で美肌を目指したいのであれば、やはり生のレモンが理想。
本物のレモンには、皮にも栄養素がたくさん含まれていて、ジュースとは桁違いなんだ。
下で簡単かつ美味しいレモンのアレンジを紹介するので、参考にしてみてはどうでしょうか。
レモンでニキビを防ぐ方法
レモンのすごさは分かったけど、生のまま食えるわけ無いじゃん！
その通りです。なのでここでは、簡単で美味しいレモンの食べ方を紹介します。
- はちみつレモン
- ドリンクにしてアレンジ
それぞれ深掘りしていきます。
はちみつレモン
自家製のはちみつレモンはマジで作ってほしいです。簡単で、そのまま食べても美味しいし、アレンジもたくさんできますからね。
さっそく作り方を紹介していきます。
用意する物
- レモン1個(国産が望ましい)
- はちみつ
- タッパーもしくは瓶
Step1：レモンを輪切りにする
レモンを洗って輪切りにしていきます。そして面倒なんですけど、種は取っておきましょう。食べるときに楽です。
レモンの皮には、ワックスや農薬などがついている場合があります。なので洗う時は、粗塩を手につけてしっかり揉み洗いをしてください。心配なら表面の皮だけをむいてもOKです。
Step2：タッパーや瓶に詰める
輪切りにしたら写真のようにレモンを入れていきます。
オシャレな瓶とかあれば良かったんですけどね。タッパーでも問題なしです。
あらかじめタッパーや瓶を熱湯消毒して、しっかり水気を取っておいてください。
Step3：はちみつを入れる
最後にレモンが浸るまで、はちみつを加えていきます。
はちみつは何も加えられていない純粋なものを選びましょう。
今回はタリーズのはちみつを使いました。
Step4：冷蔵庫で2晩寝かせる
あとは冷蔵庫で保管するだけです。ちなみに下の写真は1晩寝かせてみた写真。
ちょっと水っぽくなっていますね。
そしてポイントは、このタイミングで軽く混ぜること。中身を均一にするためです。
瓶の場合は、逆さまにするだけで大丈夫！
Step5：完成
2晩待った結果がこんな感じ。
レモンの果汁としっかり混ざって美味しそう。
ヨーグルトに入れたり、グラノーラと一緒に食べたり。もちろんそのままでもGood。
ドリンクにしてアレンジ
個人的なオススメは、はちみつレモンティーですね。ほんとにウマイ。もうグビグビ飲めちゃいます。
用意する物
- お湯(140ml)
- はちみつレモン(大さじ2)
このように先ほどのはちみつレモンをコップに大さじ2加えます。
後はお湯を140ml注いで、レモンを浮かべるだけ。
自然な甘さとレモンの爽やかな香りが朝にピッタリ。ここに、すりおろしたショウガを入れても相性抜群です。
そしてさらに美容を追求したい方は、お湯ではなく【カモミール】を使ってみてください。
市販のティーパックなどでカモミールティーを作ってから、はちみつレモンを大さじ2入れましょう。
これまた香りが一気に変わって美味しいんです。ヨーロッパのお城とかで出てきそうなイメージ？笑
こんなのがサラッと用意できる人になりたいですね。
美容・美肌効果が高くて有名なカモミール。ちょっと優雅な朝を過ごしたい時にいかがでしょうか。
まとめ
とういことで今回は【ニキビとレモンの関係】について解説しました。
- レモンはニキビに効果的
- さらにレモンは美容効果やニキビ予防も期待できる
- はちみつレモンを家でアレンジするのがオススメ
体に嬉しい栄養素が豊富に詰まったレモン。自分磨きをサポートしてくる最強の味方になるはずです。
レモンは美肌効果抜群でニキビ予防にもうってつけなので、さっそく今日から始めちゃいましょう。
ニキビがすぐ改善するかは分かりませんが、厳選したスキンケア商品をご紹介しています。本気でニキビケアをしたい方はチェックしてみてくださいね。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
