この記事に来てくれてありがとうございます！
どうもケイスケ(@bihadakyositu)です！
今回は【頬ニキビ】についてです。
読者の悩み
- 頬のニキビが超目立つ
- しかも繰り返しできて治らない
- 頬のニキビの原因や治す方法を教えて欲しい
このような悩みを解決していきます。
頬ニキビの原因
頬ニキビの原因は3つあります。
- 乾燥
- 外部の刺激
- 肝臓の不調
それぞれ深掘りしていきます。
乾燥
まず考えられるのは乾燥です。特に頬の下側にニキビがある方ですね。なぜなら下頬は上頬に比べて皮脂の分泌が少なく、乾燥しやすいからです。
乾燥が進行すると、お肌はたくさん皮脂を分泌しようとします。そのせいで、毛穴に皮脂が詰まりやすくなり、ニキビができてしまうのです。
！！質問です！！
自分の肌は常にベタついてるし、カサカサじゃないから乾燥は関係ない
こんなこと思いませんでしたか？
これはかつての僕と同じ考えをしているので要注意。
自分の肌がこんなテカテカしているのに、乾燥肌な訳がない。
まあ普通に生きていてら、こう思うのが当たり前ですよね。
しかしこれは間違いなんです。その症状はもしかすると、インナードライかもしれません。
つまり、内側の乾燥により皮脂が過剰分泌されてオイリー肌に見えているだけで、あなたも立派な乾燥肌かもしれないのです。
【乾燥＝カサカサ】という考えは忘れましょう。僕もこのインナードライという症状に気づかず、めちゃくちゃ悩んだので。
ニキビの原因はインナードライだった？【脂性肌との違いは】記事で詳しく解説しているので良かったら読んでください。
外部の刺激
片側の頬にニキビができる人は要注意です。
もちろん手で触る以外にも原因はあります。
- 髪の毛による刺激
- よく頬杖をついてしまう
- 電話する時にスマホの画面が接触
- 枕カバーや布団のシーツをあまり洗わない
いずれの原因も片側の頬にニキビができることが多いですね。
どんな対策法をするべき？
外部の刺激が原因の場合は、できるだけ頬に接触しないよう注意するしかありません。
こまめに洗顔をするのは、むしろ肌が乾燥しニキビが悪化するおそれもあるのでオススメしないです…。
また枕カバーやシーツを毎日洗うのが面倒な場合は【ファブリーズ】などをこまめに拭きかけるようにしましょう！！
肝臓の不調
盲点になりがちですが、頬のニキビは肝臓からのSOSかもしれません。
この肝機能の低下には様々な要因があります。
- ストレス
- お酒の飲み過ぎ
- 塩分の取り過ぎ
- 肉類中心の生活
心当たりがある方も多いのではないでしょうか。
どんな対策をするべき？
- アルコールの取り過ぎ…休肝日を設ける
- 偏った食生活…積極的に野菜を摂る
詳しくは最後のセクションでお伝えします。
頬ニキビの治し方
ここでは特に有効な4つの方法をご紹介します。
- 保湿を徹底する
- 紫外線対策を極める
- ブロッコリーを食べる
- ホルモンバランスを整える
それぞれ深掘りしていきます。
保湿を徹底する
それくらい他サイトで死ぬほど見てきたから知ってるわ！
頬ニキビを治したくて色んなページを読んできた方は、もう散々保湿が大事だと言われたことでしょう。正直もう飽きましたよね？
でも違うんです。大事なのは徹底した保湿です。ほとんどの人は全く足りていません。
下記で保湿のポイントをまとめてみたので、参考にしてくださいね。
- 化粧水を手の上で温めてる
- ハンドプレスでじっくりつける
- 少量の化粧水を2～3回に分けて使う
紫外線対策を極める
紫外線の怖さをご存じでしょうか。
え？日焼けで肌が黒くなるだけじゃないの？
僕も最初はそう思ってましたが、紫外線はそう甘くありません。どれだけケアをしても外で紫外線を浴びたら全て水の泡です。
せめて顔だけでも毎日、日焼け止めを塗るようにしましょう。
ブロッコリーを食べる
近年、肝臓の機能をサポートする物質として【スルフォラファン】が注目されています。なぜならこの成分は肝臓の解毒作用を高める効果が期待できるからです。
そんなスルフォラファンは以下のような野菜に多く含まれています。
- ケール
- キャベツ
- カリフラワー
- ブロッコリー
摂取量の目安は
ある大学の研究によるとこんな結果が出ています。
実は成熟ブロッコリーより発芽ブロッコリーの方がスルフォラファンが豊富に含まれているんですね。
ちなみにこちらが発芽ブロッコリーです。
さすがに1週間でブロッコリー4株は無理なので、僕は発芽ブロッコリーと両方食べるようにしています。
おかげさまで頬にニキビができることは滅多にないです。
もし頬ニキビに悩んでいるのであれば、いつもの食事に発芽ブロッコリーを取り入れてみてはいかがでしょうか？
ホルモンバランスを整える
ニキビに何かと絡んでくるホルモンバランス。男性にも女性ホルモンは存在し、女性にだって男性ホルモンが存在します。
詳しくは、【ニキビや肌荒れに直結】ホルモンバランスが乱れる原因の記事で解説します。
まとめ
今回は頬ニキビについて解説しました。頬ニキビは目立ちやすいですし、放っておくと症状が悪化しがちです。
この記事で、1日でも早く皆様が頬ニキビの悩みから解放されるますように。
