【ニキビや肌荒れに直結】ホルモンバランスが乱れる原因

美肌習慣

 

ケス池
ケイスケ

この記事に来てくれてありがとうございます!

どうもケイスケ(@bihadakyositu)です!

今回はニキビに深く関係している【ホルモンバランス】についてです。


読者の悩み

  • ホルモンバランスって何
  • ニキビや肌荒れと関係してるの
  • ホルモンバランスが乱れる原因は?

 

このような悩みを解決していきます。

 

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ホルモンバランスって何

ホルモンバランスの前に【ホルモン】とは何でしょうか。

 

簡単に言うと、ホルモンは体の色んな働きを調節する物質です。例えばこんなやつ。

  • 成長ホルモン
  • 男性ホルモン
  • 女性ホルモン

これはほんの1部で、現在100種類ほどのホルモンが知られています。

 

そしてホルモンバランスとは、数あるホルモンがそれぞれ最適な量だけ分泌されていることです。

 

しかし、あるきっかけでホルモンバランスが崩れると、体にいろんな悪影響を与えます。そのうちの1つが、男性ホルモンの増加による皮脂の過剰分泌です。

 

皮脂の分泌が増えると、毛穴が詰まりやすくなります。つまりニキビができやすくなるんですね。

 

なのでホルモンバランスとニキビは切っても切れない関係なんです!!

 

そこでまずは【ホルモンバランスが崩れる原因】を一緒に見ていきましょう。

 

ホルモンバランスが乱れる原因

原因は大きく分けて3つあります。

  • ストレス
  • 睡眠不足
  • 生理周期

 

それぞれ深掘りしていきます。

 

ストレス

ストレスが溜まると、人は【アンドロゲン】といったホルモンを分泌します。体をストレスから守るために、必死に戦ってくれる物質だと思ってください。

 

もちろんこの作用は全く問題ありません。むしろありがたいことなんです。

 

しかしこのアンドロゲン、実は男性ホルモンと似た働きを持っています。

 

なので適度にストレスを発散してあげないと、アンドロゲンによって皮脂の過剰分泌を引き起こし、ニキビの原因へ繋がるのです。

 

テスト前はストレスでニキビができやすいですね

 

睡眠不足

睡眠と関係しているホルモンはいくつかあります。その中で最も大切なホルモンが【成長ホルモン】です。

 

なぜなら成長ホルモンは以下のような働きがあるからです。

  • 肌に潤いやハリを与える
  • 肌の免疫力を高めニキビができにくくなる

 

めちゃくちゃ大事ですよね。睡眠不足はまさにお肌の天敵なんです。どんなに忙しい日でも、必ず6時間の睡眠は確保したいところです。

 

睡眠のゴールデンタイムは嘘だった

ちなみに突然ですが【睡眠のゴールデンタイム】って聞いたことありますか?

 

22時から深夜2時の間には寝とくと美肌になれるってやつです。

 

しかしこのゴールデンタイム実は嘘なんです!!

なんと嘘の情報が出回ってるのです!!

 

ケスイケ
ケスイケ

まあ、僕もテレビで初めて知ったときは驚きましたけどね。

大切なのは成長ホルモンが最も分泌される時間帯(睡眠に入ってから3~4時間後)に深い眠りについていることなんです。

 

注意点

「じゃあ昼夜逆転しても問題ないのか!」って訳ではありません。

 

不規則な生活は【自立神経の乱れ】を引き起こすし、肌荒れの原因になるからです。

 

常識の範囲内で行動するよう心がけましょう。

睡眠のゴールデンタイムはかなり広まっていますが…

 

生理周期

女性ホルモンには次の2種類があります。

  • エストロゲン
  • プロゲステロン

 

そしてそれぞれのホルモンで働きが違います。

 

エストロゲン

  • 髪をツヤツヤにする
  • 肌の潤いやハリを保つ
  • コラーゲン生成を助ける
  • 善玉コレステロールを増やす

ちなみにエストロゲンは美肌ホルモンと呼ばれています。それくらい女性にとっては大切なホルモンなんです。

 

プロゲステロン

  • イライラする
  • 食欲を増進させる
  • 皮脂分泌が増える
  • 体内の水分量を保つ
  • 基礎体温を上昇させる

一方で、プロゲステロンはブスホルモンとも呼ばれています。理由は、このホルモンが増えると下記のような症状がでるからです。

 

  • 肌が硬くなる
  • ニキビができる
  • 皮脂の量が増える
  • 毛穴が詰まりやすくなる

様々な肌トラブルを引き起こすわけです。こんな症状が周期的に起こるなんて、かなり辛いですよね。

 

きっと多くの人は

疑う読者
疑う読者

少しでも症状をマシにしたい

と思うはずです。そんな方はぜひセットで【保存版】ホルモンバランスを整えるたった3つの習慣をお読みください。実際に僕が実践していることです。

 

まとめ

今回は【ホルモンバランス】を中心に解説していきました。少しでも症状をマシにしたい方は上記の記事を参考にしてくださいね。

 

日頃の小さな積み重ねが大事です。

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コメント

  1. […] 詳しくは【ニキビや肌荒れに直結】ホルモンバランスが乱れる原因 をご覧ください。   […]

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