【ストレスニキビに終止符を！】簡単で効果的なストレス解消法9選

 

 

読者の悩み

このような悩みを解決していきます。

 

それはもしかしたら、ストレスが原因かもしれません。

 

というのも、あなたが思っている以上にニキビとストレスは密接に関わっているんです。

 

そこで本記事では、美肌効果も兼ね備えたストレス解消法を厳選して紹介していきます。

 

 

ニキビ改善のストレス解消法

ニキビ改善のストレス解消法は全部で9つあります。

 

かなり数があるので、分かりやすいようにジャンル分けしてみました。

 

それぞれ興味のある所から読んでみてください。

 

音でストレス解消

音楽を聞いてストレスを解消するのは大正解です。

 

そこで、以下のようなヒーリングミュージックに注目してみてはどうでしょう。。

 

それぞれ深掘りしていきます。

 

ソルフェジオ周波数

 

 

そして、ソルフェジオ周波数の中で最も有名なのが【528Hz】の周波数です。別名、奇跡の周波数とも呼ばれています。

 

具体的には、こんな効果が期待できるんですね。

ただ聞き流すだけなので本当にオススメです。

 

下記にソルフェジオ周波数の中で1番再生されている動画を貼っておくので、ぜひ参考にしてください。

 

 

 

川のせせらぎと小鳥のさえずり

という意見もあるはずです。

 

そんな方には、川のせせらぎと小鳥のさえずり、風の音といった【自然音】をオススメします。

もう現代人は、自然の音を耳にする機会がガクンと減ってしまいました。

 

しかし自然の音は、我々に深いリラックス感を与えてくれるんです。きっと共感できる方は多いでしょう。

 

YouTubeにたくさん動画が用意されているので、自分お気に入りの自然音を見つけてください。聞き流しているうちに、ストレスが消えていくのを実感できるはずです。

 

 

香りでストレス解消

良い香りをかぐと、不思議とリラックスできますよね。僕がよく実践しているのは、下記の2つです。

 

 

それぞれ深掘りしていきます。

 

アロマの使用

今までアロマと無縁の生活を送ってきたのなら、かなり損をしています。なぜなら、香りと脳は密接な関係があり、香りによって脳の働きを操れるからです。

 

例えば、ストレスを解消したい場合は【ラベンダー】が有名ですね。ラベンダー香りはα波(*2)と呼ばれる脳波を増やすことが、医学的に証明されています。

 

α波(*2)

脳波の波形の一つ。ゆったりと気分の落ち着いたときに現れる波形である。

 

軽く目を閉じて瞑想状態に入ると現れやすく，禅やヨガのように，訓練によってその精神状態をつくり出すことができる。

ストレス解消法の一つとして有効な方法であるとともに，記憶力，集中力，創造力も高まるとして，その効果が注目されている。

(引用：コトバンク)

 

また医療現場では、不眠症の患者さんに使われることもあります。それくらいアロマは魅力的な存在なんです。

 

 

 

 

少し高級な入浴剤

ポイントは少し奮発して、高めの入浴剤を買うこと。

 

なぜなら良い入浴剤は、香りや成分のこだわりが強く、入浴後の変化を感じやすいからです。

 

僕は個人的に【ミネラルバスパウダー】という入浴剤がお気に入りなので、

という方は、こちらの記事を参考にしてみてはいかがでしょうか。

 

食事でストレス解消

来ました、食べ物部門です。と言っても、暴飲暴食をするわけではありません！

 

ストレス解消に効果的なのは、以下の2つです。

 

それぞれ深掘りしていきます。

 

ハーブティーを飲む

あなたはハーブティー(*3)を飲む習慣がありますか？

 

 

そこで今回あなたに紹介したいのが、ストレス解消効果を期待できるこちらの3つです。

百貨店や通販はもちろん、普通のスーパーやコンビニでも売っているので、気軽に始められるでしょう。

 

ちょっと一息つきたい時にどうでしょうか？

 

 

カカオポリフェノール

チョコレートやココアの原料であるカカオには、カカオポリフェノールという成分が含まれています。

 

そしてこのカカオポリフェノールには、

このような働きがあるんです。

 

さらにチョコレート・ココア国際栄養シンポジウムでも、以下のような研究報告がなされています。

ラットに対してストレスを与え、抗ストレス効果を調べた結果ではチョコレートやココアの主成分であるカカオマスの摂取は精神的ストレス反応を抑制し、改善すると報告されました。

 

その後スイスで、人を対象にした試験が行われ、2014年にはカカオフラバノールをたくさん含むダークチョコレート（ハイカカオチョコレート）を食べることは、ストレスを軽減するのに役立つと報告されています。

(引用：チョコレート・ココアに「抗ストレス効果」はありますか？)

 

したがって、カカオポリフェノールが豊富に含まれたチョコレートを食べるのは、ストレス解消に向いているでしょう。

 

 

娯楽でストレス解消

最後に娯楽でストレスを解消してやろう、という作戦です。それが以下の3つ。

 

それぞれ深掘りしていきます。

 

温泉

温泉で体と心を休ませてあげる。そうすれば、ストレスもスーッと消えていくことでしょう。

 

日本は探せばあちこりに温泉があるので、極めて恵まれています。

 

温泉に行くと、ストレス解消はもちろん美肌効果も期待できるので、ダブルで嬉しいですね。

 

 

カラオケ

王道です。溜まりに溜まったうっぷんを吐き出すには、大声で歌うのが手っ取り早いでしょう。

 

実際、医学的にも【大声健康法】は推奨されているので、試してみる価値はあります。

そこで、オススメなのが、「叫ぶ」こと。ストレス発散の効果を感じやすく、健康的な方法の一つなのです。大声を出すと呼吸が深くなり、筋肉への血流も増加します。

 

また、ストレスホルモンのアンバランスさも低下し、ストレスが溜まりにくい体づくりにも適しています。

(引用：意外と有効?! 肩こりは大声で撃退！)

 

ちなみに僕は最初の方、

と感じていましたが、1回行ってしまえば慣れます。初めての時はソワソワすると思いますが、あんまり気にしなくてOKですよ。

 

ぜひあなたにも、30分大声で歌い切った後の爽快感を味わっていただきたいです。

 

 

プラネタリウム

プラネタリウムは個人的に1番オススメ。

 

 

日頃、人間関係や仕事、勉学、家事などでストレスを感じているのであれば、絶好の癒しスポットになるはずです。

ところであなたは、プラネタリウムで寝てしまった経験はありませんか。

と思いがちですが、その睡魔はメラトニン(*4)というホルモンが分泌されている証拠なので、全く問題ないんです。

 

 

実はストレスが溜まってくると、メラトニンの分泌も抑えられてしまい、質の良い睡眠がとれなくなってしまいます。

 

その結果、睡眠不足がさらにストレスを加速させて余計に眠れなくなる、といった悪循環を引き起こすのです。

 

 

今やプラネタリウムは、ただ星を見るだけではありません。

 

 

ストレスニキビに定評のある化粧水

結論から言います。

【FANCLのアクネケア化粧液】という商品です。

ストレスや偏った食生活など、大人ニキビの根本ケアとして開発された化粧水です。

詳しく知りたい方は、【ニキビ克服】FANCLアクネケア化粧液の口コミと効果をレビュー！の記事で解説しているので、1度読んでみてはいかがでしょうか。

 

使ってすぐにニキビが改善されるかは分かりませんが、想像以上の結果を得られるはずです。

 

 

まとめ

今回はストレスニキビで悩んでいる方に向けて、ストレスの解消法を9つ紹介しました。

 

もう1度ザっと列挙します。

あなたはまず最初に何から始めてみますか。

ぜひ色々と試してみて、あなたに合ったストレス解消法を見つけてくださいね。

また少し番外編なんですが、ストレスでニキビがひどい時、自分の顔を鏡で見過ぎるのはオススメしません。

 

なぜなら2,3時間おきに鏡を見たところで、ニキビは消えないからです。

 

むしろ、

こんな風に思ってしまい、ストレスを誘発するだけです。

 

 

ですからあまりニキビを気にしすぎるのはNG。先ほど紹介したFANCLのアクネケア化粧液を使いながら、気長に様子を見てあげましょう。

 

この記事が、少しでもあなたのお役に立ちましたら幸いです。