【ストレスニキビに終止符を!】簡単で効果的なストレス解消法9選

美肌習慣

 

ケス池
ケイスケ

この記事に来てくれてありがとうございます!

どうもケイスケ(@bihadakyositu)です!

 

読者の悩み

  • ストレスが溜まるとニキビができてしまう…
  • ニキビにも効果的なストレス解消法とかないの?
  • あと、ストレスニキビを改善する化粧水も知りたい。

このような悩みを解決していきます。

 

疑う読者
疑う読者

ちゃんとケアしてるのに、なぜか繰り返しニキビができるんだけど。

それはもしかしたら、ストレスが原因かもしれません。

 

というのも、あなたが思っている以上にニキビとストレスは密接に関わっているんです。

 

そこで本記事では、美肌効果も兼ね備えたストレス解消法を厳選して紹介していきます。

ケスイケ
ケイスケ

誰でも簡単にできるので、ストレスニキビで困っている方は必見ですよ!

 

この記事を読むメリット
繰り返すニキビを断ち切るためのストレス解消法を解説。
また、ストレスニキビに定評がある化粧水もセットでお伝えします。

 

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ニキビ改善のストレス解消法

ニキビ改善のストレス解消法

ニキビ改善のストレス解消法は全部で9つあります。

 

かなり数があるので、分かりやすいようにジャンル分けしてみました。

  • 音でストレス解消
  • 香りでストレス解消
  • 食事でストレス解消
  • 娯楽でストレス解消

 

それぞれ興味のある所から読んでみてください。

 

音でストレス解消

音でストレス解消

音楽を聞いてストレスを解消するのは大正解です。

 

そこで、以下のようなヒーリングミュージックに注目してみてはどうでしょう。。

  • ソルフェジオ周波数
  • 川のせせらぎと小鳥のさえずり

 

それぞれ深掘りしていきます。

 

ソルフェジオ周波数

疑う読者
疑う読者

うわ。なんかコイツ、いきなり怪しいやつ紹介してきやがった。

 

ソルフェジオ周波数(*1)って何..?

 

ソルフェジオ周波数(*1)

人に様々な好影響を与えるような特定の周波数。
KinKi Kidsの堂本光一さんが寝る前に聞いているとテレビで発言して話題になった。

 

そして、ソルフェジオ周波数の中で最も有名なのが【528Hz】の周波数です。別名、奇跡の周波数とも呼ばれています。

 

具体的には、こんな効果が期待できるんですね。

  • 安眠効果
  • リラックス効果
  • 不安やストレスからの解放
  • 自立神経のバランスを整える

ただ聞き流すだけなので本当にオススメです。

 

下記にソルフェジオ周波数の中で1番再生されている動画を貼っておくので、ぜひ参考にしてください。

 

528Hzソルフェジオ周波数【再生回数2000万回以上】

 

寝る時に枕元に置いて、じっくり聞き流しましょう。

 

川のせせらぎと小鳥のさえずり

疑う読者
疑う読者

さっきのソルフェジオ周波数は、気持ち悪くて受け入れられなかった…。

という意見もあるはずです。

 

そんな方には、川のせせらぎと小鳥のさえずり、風の音といった【自然音】をオススメします。

自然

もう現代人は、自然の音を耳にする機会がガクンと減ってしまいました。

 

しかし自然の音は、我々に深いリラックス感を与えてくれるんです。きっと共感できる方は多いでしょう。

 

YouTubeにたくさん動画が用意されているので、自分お気に入りの自然音を見つけてください。聞き流しているうちに、ストレスが消えていくのを実感できるはずです。

 

やはり自然が作り出す音にはうっとりしますね。

 

香りでストレス解消

香りでストレス解消

良い香りをかぐと、不思議とリラックスできますよね。僕がよく実践しているのは、下記の2つです。

 

  • アロマの使用
  • 少し高級な入浴剤

 

それぞれ深掘りしていきます。

 

アロマの使用

今までアロマと無縁の生活を送ってきたのなら、かなり損をしています。なぜなら、香りと脳は密接な関係があり、香りによって脳の働きを操れるからです。

 

例えば、ストレスを解消したい場合は【ラベンダー】が有名ですね。ラベンダー香りはα波(*2)と呼ばれる脳波を増やすことが、医学的に証明されています。

 

α波(*2)

脳波の波形の一つ。ゆったりと気分の落ち着いたときに現れる波形である。

 

軽く目を閉じて瞑想状態に入ると現れやすく,禅やヨガのように,訓練によってその精神状態をつくり出すことができる。

ストレス解消法の一つとして有効な方法であるとともに,記憶力,集中力,創造力も高まるとして,その効果が注目されている。

(引用:コトバンク)

 

また医療現場では、不眠症の患者さんに使われることもあります。それくらいアロマは魅力的な存在なんです。

アロマ

 

疑う読者
疑う読者

でも自分の家にアロマディフューザーみたいな機械ないし、実践するのは無理っぽい…。

 

ケスイケ
ケイスケ

大丈夫!機械がなくても、例えば寝る前にティッシュとかタオルにアロマを垂らして、香りを楽しむだけでも十分なんだ。

 

ストレス解消だけでなく、睡眠の質も上がるから1度真似してみてほしい。

 

今日からアロマを生活の一部に取り入れてみませんか?

 

少し高級な入浴剤

ポイントは少し奮発して、高めの入浴剤を買うこと。

 

なぜなら良い入浴剤は、香りや成分のこだわりが強く、入浴後の変化を感じやすいからです。

ケスイケ
ケイスケ

リラックス感だってケタ違いなんですよ。

 

僕は個人的に【ミネラルバスパウダー】という入浴剤がお気に入りなので、

疑う読者
疑う読者

入浴剤って普段そんな使わないし、最初に何を買うべきか分からない!

という方は、こちらの記事を参考にしてみてはいかがでしょうか。

 

週末はなるべく入浴剤を使うようにしています!
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食事でストレス解消

食事でストレス解消

来ました、食べ物部門です。と言っても、暴飲暴食をするわけではありません!

 

ストレス解消に効果的なのは、以下の2つです。

  • ハーブティーを飲む
  • カカオポリフェノール

 

それぞれ深掘りしていきます。

 

ハーブティーを飲む

あなたはハーブティー(*3)を飲む習慣がありますか?

 

ハーブティー(*3)

色んな種類の薬用植物を乾燥させてお茶にしたもの。

ビタミンやミネラルなど様々な栄養素を摂取でき、薬やアロマテラピーの効果もあると言われている。

 

そこで今回あなたに紹介したいのが、ストレス解消効果を期待できるこちらの3つです。

  • ジャスミン
  • カモミール
  • ラベンダー

百貨店や通販はもちろん、普通のスーパーやコンビニでも売っているので、気軽に始められるでしょう。

 

ちょっと一息つきたい時にどうでしょうか?

 

特にジャスミンは美容効果が高いので、積極的に飲みたいところです。

 

カカオポリフェノール

カカオチョコレートやココアの原料であるカカオには、カカオポリフェノールという成分が含まれています。

 

そしてこのカカオポリフェノールには、

  • 緊張を和らげる
  • リラックス効果をもたらす

このような働きがあるんです。

 

さらにチョコレート・ココア国際栄養シンポジウムでも、以下のような研究報告がなされています。

ラットに対してストレスを与え、抗ストレス効果を調べた結果ではチョコレートやココアの主成分であるカカオマスの摂取は精神的ストレス反応を抑制し、改善すると報告されました。

 

その後スイスで、人を対象にした試験が行われ、2014年にはカカオフラバノールをたくさん含むダークチョコレート(ハイカカオチョコレート)を食べることは、ストレスを軽減するのに役立つと報告されています。

(引用:チョコレート・ココアに「抗ストレス効果」はありますか?)

 

したがって、カカオポリフェノールが豊富に含まれたチョコレートを食べるのは、ストレス解消に向いているでしょう。

 

ただし、糖分がたくさん含まれた甘いチョコレートには注意してくださいね。

 

娯楽でストレス解消

娯楽でストレス解消

最後に娯楽でストレスを解消してやろう、という作戦です。それが以下の3つ。

  • 温泉
  • カラオケ
  • プラネタリウム

 

それぞれ深掘りしていきます。

 

温泉

温泉温泉で体と心を休ませてあげる。そうすれば、ストレスもスーッと消えていくことでしょう。

ケスイケ
ケイスケ

僕も受験勉強で疲れたとき、友達と温泉で語り合ったりしました。

 

日本は探せばあちこりに温泉があるので、極めて恵まれています。

 

温泉に行くと、ストレス解消はもちろん美肌効果も期待できるので、ダブルで嬉しいですね。

 

温泉を求めて旅行に行くというのも、素晴らしいストレス発散法です!

 

カラオケ

王道です。溜まりに溜まったうっぷんを吐き出すには、大声で歌うのが手っ取り早いでしょう。

 

実際、医学的にも【大声健康法】は推奨されているので、試してみる価値はあります。

そこで、オススメなのが、「叫ぶ」こと。ストレス発散の効果を感じやすく、健康的な方法の一つなのです。大声を出すと呼吸が深くなり、筋肉への血流も増加します。

 

また、ストレスホルモンのアンバランスさも低下し、ストレスが溜まりにくい体づくりにも適しています。

(引用:意外と有効?! 肩こりは大声で撃退!)

 

ちなみに僕は最初の方、

ケスイケ
ケイスケ

1人カラオケって寂しいし、なんかイヤだな

と感じていましたが、1回行ってしまえば慣れます。初めての時はソワソワすると思いますが、あんまり気にしなくてOKですよ。

 

ぜひあなたにも、30分大声で歌い切った後の爽快感を味わっていただきたいです。

 

いつでも気軽に行けるのが嬉しいですよね。

 

プラネタリウム

プラネタリウムは個人的に1番オススメ。

 

最近では【プラ寝たリウム】という言葉もあるくらいで、多くの人に癒しの空間を与えてくれます。

 

日頃、人間関係や仕事、勉学、家事などでストレスを感じているのであれば、絶好の癒しスポットになるはずです。

プラネタリウム

ところであなたは、プラネタリウムで寝てしまった経験はありませんか。

疑う読者
疑う読者

お金払っているのに、もったいないことをした!

と思いがちですが、その睡魔はメラトニン(*4)というホルモンが分泌されている証拠なので、全く問題ないんです。

 

メラトニン(*4)

体内時計や自律神経の働きによって分泌される睡眠ホルモン。

 

実はストレスが溜まってくると、メラトニンの分泌も抑えられてしまい、質の良い睡眠がとれなくなってしまいます。

 

その結果、睡眠不足がさらにストレスを加速させて余計に眠れなくなる、といった悪循環を引き起こすのです。

 

しかしプラネタリウムでは、そんな乱れてしまった体のリズムを整えてくれます。つまり、体のメンテナンスにぴったりなんですね。

 

今やプラネタリウムは、ただ星を見るだけではありません。

 

ケスイケ
ケイスケ

満点の星空を眺めながら、心地よいBGMに耳を澄ませ、ゆったりとした椅子に身を任せれば、日々のストレスから解放されるはずです。

 

日常では決して味わえない空間。結構はまってしまうかも?
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ストレスニキビに定評のある化粧水

結論から言います。

FANCLのアクネケア化粧液】という商品です。

FANCLのアクネケア化粧液

ストレスや偏った食生活など、大人ニキビの根本ケアとして開発された化粧水です。

詳しく知りたい方は、【ニキビ克服】FANCLアクネケア化粧液の口コミと効果をレビュー!の記事で解説しているので、1度読んでみてはいかがでしょうか。

 

使ってすぐにニキビが改善されるかは分かりませんが、想像以上の結果を得られるはずです。

 

僕はストレスニキビがひどい時に、アクネケア化粧液へチェンジしています!

 

まとめ

今回はストレスニキビで悩んでいる方に向けて、ストレスの解消法を9つ紹介しました。

 

もう1度ザっと列挙します。

  • ソルフェジオ周波数
  • 川のせせらぎと小鳥のさえずり
  • アロマの使用
  • 少し高級な入浴剤
  • ハーブティーを飲む
  • カカオポリフェノール
  • 温泉
  • カラオケ
  • プラネタリウム

あなたはまず最初に何から始めてみますか。

ぜひ色々と試してみて、あなたに合ったストレス解消法を見つけてくださいね。

まとめ

また少し番外編なんですが、ストレスでニキビがひどい時、自分の顔を鏡で見過ぎるのはオススメしません

 

なぜなら2,3時間おきに鏡を見たところで、ニキビは消えないからです。

 

むしろ、

疑う読者
疑う読者

何でこんな一生懸命スキンケアしているのに、ニキビが治らないんだ!!!

こんな風に思ってしまい、ストレスを誘発するだけです。

 

ケスイケ
ケスイケ

僕もよく学校の休み時間にトイレの鏡で確認していましたが、全く意味がなかったですね。(笑)

 

ですからあまりニキビを気にしすぎるのはNG先ほど紹介したFANCLのアクネケア化粧液を使いながら、気長に様子を見てあげましょう。

 

この記事が、少しでもあなたのお役に立ちましたら幸いです。

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