バナナの美肌効果を徹底解説【男も作れる簡単美容レシピ2選!】

美肌習慣

 

ケス池
ケイスケ

この記事に来てくれてありがとうございます!

どうもケイスケ(@bihadakyositu)です!


読者の悩み

  • バナナってどれくらい美容効果あるの?
  • バナナ食べてたら美肌になれる?
  • バナナを使った美意識高いメニューが知りたい。

このような悩みを解決していきます。

 

この記事を読むメリット
バナナの美容効果を徹底的に解説。さらにバナナを使った簡単レシピを、写真付きで詳しく紹介。これをサラッと作れる男は100%モテます。

 

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バナナに美容効果はあるのか

バナナに美容効果はあるのか

結論ですが、バナナの美容効果は素晴らしいです。

 

上記のツイートのようにバナナには、

  • 便秘解消
  • 代謝アップ
  • 油分と水分のバランスを整える
  • 美肌に必須のビタミンB群やミネラルが豊富

こんなメリットがあります。

 

甘くて美味しい食べ物に、こんな効果があるなんて一石二鳥ですよね。次のセクションでもう少し深く追求していきます。

 

美肌に嬉しいバナナの成分2つ

美肌に嬉しいバナナの成分2つ

バナナに含まれる栄養素で、特に注目したいのが以下の2つです。

  • カリウム
  • 食物繊維

 

それぞれ深掘りしていきます。

 

カリウム

カリウムは人間の体に欠かせないミネラルの1つ。なぜならカリウムは、肌のターンオーバー(*1)に深く関わっているからです。

ターンオーバー(*1)

表面の古い皮膚が剥がれ落ちて、新しい皮膚へと生まれ変わっていく一連の流れ。ターンオーバーの乱れは、あらゆる肌トラブルの原因となる。

 

カリウムは、皮膚細胞を活性化することで皮膚の再生を促進する働きがあります。

 

つまりカリウムのおかげで、正常な肌をキープできていると言っても過言ではありません。

 

もちろん他の食べ物でもカリウムは摂取でますが、こちらの表をご覧ください。

カリウム含有量のグラフ

(引用:日本成人病予防協会)

果物の中では、圧倒的にバナナが多いんです。

疑う読者
疑う読者

ぶっちぎりじゃん!こんなに差があるのかよ。

 

バナナのすごさが、じわじわと伝わってきます。

 

バナナはあなたの美肌をサポートしてくれるでしょう。

 

食物繊維

食物繊維も美肌に欠かせない成分ですね。なぜなら食物繊維は、私たちの腸内環境を整えてくれるからです。

 

たしかあれは2年前、高校生の頃だったと思います。僕は原因不明の便秘に悩まされていました。あのですね、便秘はまじで最悪ですよ。

 

肌荒れはもちろん、体も重いし、食欲もない。気分まで落ちこんで、体の調子が狂いまくります。また便が出ないストレスでイライラするし、なんにも手につかない状態ですね。

 

あとはとにかく、ニキビがえぐい。

ケスイケ
ケイスケ

ニキビってこんなにできるん???

って自分でも驚きました。本気で病みます。

 

それに腸内環境が悪いままだと、基本何をしてもニキビは改善しません。

いくらニキビの薬を塗っても、病院に行っても、スキンケアをしても変化なし。体の内側のメンテナンスを甘く見てはいけませんね。

 

体の中に老廃物がある限り、ニキビができ続けます。これはガチです。僕はこの時初めて、腸内環境の大切さを痛感しました。

 

もちろんスキンケアも大事ですよ。ただ慢性的なニキビを克服したければ、表面だけのケアでは限界があります。

 

常日頃から食物繊維が豊富な食べ物を摂取して、腸内環境を整えたいところですね。

 

特に腸内環境は、もろに美肌と直結しています!!
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バナナと美肌のQ&A

バナナと美肌のQ&A

ここからはバナナと美肌の関係について、よくある疑問をQ&A方式で解説していきます。ぜひ参考にしてください。

  • バナナは1日何本食べるべき?
  • バナナミルクも効果的?
  • バナナはいつ食べたら良いの?

 

それぞれ深掘りしていきます。

 

バナナは1日何本食べるべき?

目安は1日1本です。エネルギーも十分あるので、朝ごはん代わりにするのは正解ですね。

 

ただし、ぶっちゃけ飽きます。(笑)

そしてそこで無理して食べると、バナナが嫌いになります。

 

なので無理しすぎず、ちょっとでも良いので継続することが大事です。

 

最後にバナナを使った激うまレシピを紹介します!

 

バナナミルクも効果的?

もちろん効果的です。

 

ですが、スーパーで売っているパックのバナナジュースはやめるべきですね。なぜなら本物のバナナではなく、バナナの香りをつけている可能性があるからです。

 

こういった商品は買うだけ無駄なので、ちゃんとフルーツジュース専門店か、家で作るようにしましょう。

 

飲みすぎも体の冷えを引き起こすので注意してください。

 

バナナはいつ食べたら良いの?

特に決まりはありません。

 

ただし消化吸収の関係から、寝る3時間前は何も食べない方が良いとされています。

 

バナナはエネルギーも豊富なので、僕は朝食べることが多いです!

 

バナナの簡単美容レシピ

バナナの簡単美容レシピ

単にバナナを食べていると、ほとんどの人が飽きるはず。

 

そこでここからは、不器用な男でも作れるバナナの簡単美容レシピをご紹介します。こんなの料理をスマートに作れる男性は、確実にモテます。

 

ぜひ真似してみてください。

  • バナナのパウンドケーキ
  • 豆乳のバナナパンケーキ

 

それぞれ深掘りしていきます。

 

バナナのパウンドケーキ

まず1つ目、バナナのパウンドケーキからです。

 

準備するもの(2~3人分)

  • 卵 1個
  • 牛乳 大さじ2
  • バナナ 1/2本
  • サラダ油 30g
  • グラニュー糖 40g
  • ホットケーキミックス 100g

 

Step1.材料を混ぜる

材料を全てボウルに入れて混ぜ合わせます。

材料を混ぜる

 

Step2.型に流し込んで焼く

全体が混ざったら、パウンドケーキの型に流し込んでいきましょう。

ちなみに型は100均で売っています。大きさは何でもOK!

型に流し込む

あとは180℃に予熱したオーブンで10分焼き、そのまま今度は170℃に予熱したオーブンで20分焼くだけです。

もともとホットケーキミックスに美味しさが詰まっているので、おじいちゃんでも簡単に作れます。

 

【注意点】
生地を入れる時、目安は型の半分くらいです。焼くと膨らむので、入れすぎるとニョキニョキ溢れ出ます。

 

ホットケーキミックスはちょっと高級な物がオススメ!

 

豆乳のバナナパンケーキ

ケスイケ
ケイスケ

オーブンとか使うの慣れてないし、ちょっと心配だなあ。

そう感じた方。豆乳のバナナパンケーキなら楽勝ですよ。なぜなら、フライパンも火加減の調節も何もいらず、ただ生地を流し込むだけだからです。

 

こちらをご覧ください。

スマイルベイカーミニ

スマイルベイカーミニ】という、誰でも簡単にワッフルやパンケーキが作れる機械です。

 

コンセントを差して、生地を入れたら3分待つだけ。恐ろしく簡単に、オシャレなお菓子が作れるんです。

 

僕が持っているのは写真のように、クローバーの型ですね。

スマイルベイカーミニ

 

一番シンプルなワッフルが作れる型はこちら。

 

忙しい朝でも一瞬で、できたてフワフワのワッフルが作れます。おやつ作りにも最適なので、1家に1台いかがでしょうか。

 

もしイメージがつかない方は、ご購入する前にこちらの動画も参考にしてください。

 

それではさっそく作り方を見ていきましょう。

準備するもの(パンケーキ6枚分)

  • 薄力粉 110g
  • ベーキングパウダー 10g
  • グラニュー糖 大さじ2
  • 塩 ひとつまみ
  • 卵 1個
  • 豆乳 110ml
  • はちみつ 5g
  • サラダオイル 大さじ1
  • バナナ 1/2本

 

ざっと揃えてみました。

準備するもの

豆乳は牛乳でもOKですが、豆乳の方が優しい味になってヘルシーです。

 

Step1.粉を混ぜる

ボウルに薄力粉、ベーキングパウダー、グラニュー糖、塩をボウルに入れて軽く混ぜます。

粉を混ぜる

 

Step2.バナナを準備

バナナを細かく刻みます。

バナナ

 

Step3.材料を混ぜる

Step1のボウルに、卵、豆乳、サラダ油、はちみつ、刻んだバナナをいれます。

材料

 

あとはよくかき混ぜて、スマイルベーカーを用意しましょう。

混ぜる

 

Step4.焼く

このように生地を流し込んでいきます。分量は大さじ4ほど。

生地

 

型が埋まったら、ふたを閉じて3分待つだけ。

焼く

 

すると見てください。これ!!

パンケーキ

めちゃくちゃ簡単にハイレベルなパンケーキが出来上がりました。豆乳とバナナで、美意識高めのスイーツ

 

ここに、はちみつをかけても相性抜群です。朝ごはんや、おやつにピッタリの1品になるでしょう。

 

また、男の方からサラッとこのパンケーキをプレゼントするのも悪くないですね。きっと普段見られない表情を見せてくれるはず。

 

そして忘れずに「豆乳とバナナで作ってるから体も喜ぶよ。」と伝えてあげましょう。

ケスイケ
ケイスケ

あまり解説しすぎると引かれるかもしれないので注意。

 

女性の心も鷲掴みにできると確信しています。

 

機械があれば、あっという間に作れちゃいますよ!
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まとめ

まとめ

ということで今回は【バナナの美容効果】について解説しました。

 

バナナの美容効果まとめ

  • バナナの美容効果はすごかった
  • バナナのカリウムと食物繊維が美肌をサポート
  • 毎日継続して食べることが大事
  • 豆乳のバナナパンケーキは美味しくて美容にも最適

 

日頃の食生活は、スベスベ肌を保つには欠かせません。この記事を読み終わってから、あなたは最初に何をしますか?

  • さっそくバナナを食べる
  • 友人や知人にバナナの良さを教えてあげる
  • とりあえずパンケーキの機械を買ってみる

これら何でも構いません。行動することに価値がありますから。

 

ぜひ今日から一緒にバナナ生活で美意識を高めていきましょう。

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