バナナの美肌効果を徹底解説【男も作れる簡単美容レシピ2選！】

 

読者の悩み

このような悩みを解決していきます。

 

 

バナナに美容効果はあるのか

結論ですが、バナナの美容効果は素晴らしいです。

【 バナナの嬉しい美容効果 】

美肌の人は、何かとバナナを食べていますね。

というのもバナナには、肌の油分と水分のバランスを整える作用があります！??

美容に欠かせないビタミンB群やミネラルも豊富。

継続すればするほど効果的で、ぜひ取り入れたい習慣ですね??#美容

— ケスイケ@男の美肌教室 (@bihadakyositu) May 4, 2020

 

上記のツイートのようにバナナには、

こんなメリットがあります。

 

甘くて美味しい食べ物に、こんな効果があるなんて一石二鳥ですよね。次のセクションでもう少し深く追求していきます。

 

美肌に嬉しいバナナの成分2つ

バナナに含まれる栄養素で、特に注目したいのが以下の2つです。

 

それぞれ深掘りしていきます。

 

カリウム

カリウムは人間の体に欠かせないミネラルの1つ。なぜならカリウムは、肌のターンオーバー(*1)に深く関わっているからです。

 

カリウムは、皮膚細胞を活性化することで皮膚の再生を促進する働きがあります。

 

つまりカリウムのおかげで、正常な肌をキープできていると言っても過言ではありません。

 

もちろん他の食べ物でもカリウムは摂取でますが、こちらの表をご覧ください。

(引用：日本成人病予防協会)

果物の中では、圧倒的にバナナが多いんです。

 

バナナのすごさが、じわじわと伝わってきます。

 

 

食物繊維

食物繊維も美肌に欠かせない成分ですね。なぜなら食物繊維は、私たちの腸内環境を整えてくれるからです。

 

たしかあれは2年前、高校生の頃だったと思います。僕は原因不明の便秘に悩まされていました。あのですね、便秘はまじで最悪ですよ。

 

 

あとはとにかく、ニキビがえぐい。

って自分でも驚きました。本気で病みます。

 

それに腸内環境が悪いままだと、基本何をしてもニキビは改善しません。

 

体の中に老廃物がある限り、ニキビができ続けます。これはガチです。僕はこの時初めて、腸内環境の大切さを痛感しました。

 

もちろんスキンケアも大事ですよ。ただ慢性的なニキビを克服したければ、表面だけのケアでは限界があります。

 

常日頃から食物繊維が豊富な食べ物を摂取して、腸内環境を整えたいところですね。

 

バナナと美肌のQ&A

ここからはバナナと美肌の関係について、よくある疑問をQ&A方式で解説していきます。ぜひ参考にしてください。

 

それぞれ深掘りしていきます。

 

バナナは1日何本食べるべき？

目安は1日1本です。エネルギーも十分あるので、朝ごはん代わりにするのは正解ですね。

 

ただし、ぶっちゃけ飽きます。(笑)

そしてそこで無理して食べると、バナナが嫌いになります。

 

なので無理しすぎず、ちょっとでも良いので継続することが大事です。

 

 

バナナミルクも効果的？

もちろん効果的です。

 

ですが、スーパーで売っているパックのバナナジュースはやめるべきですね。なぜなら本物のバナナではなく、バナナの香りをつけている可能性があるからです。

 

こういった商品は買うだけ無駄なので、ちゃんとフルーツジュース専門店か、家で作るようにしましょう。

 

 

バナナはいつ食べたら良いの？

特に決まりはありません。

 

ただし消化吸収の関係から、寝る3時間前は何も食べない方が良いとされています。

 

 

バナナの簡単美容レシピ

単にバナナを食べていると、ほとんどの人が飽きるはず。

 

そこでここからは、不器用な男でも作れるバナナの簡単美容レシピをご紹介します。こんなの料理をスマートに作れる男性は、確実にモテます。

 

ぜひ真似してみてください。

 

それぞれ深掘りしていきます。

 

バナナのパウンドケーキ

まず1つ目、バナナのパウンドケーキからです。

 

 

Step1.材料を混ぜる

材料を全てボウルに入れて混ぜ合わせます。

 

Step2.型に流し込んで焼く

全体が混ざったら、パウンドケーキの型に流し込んでいきましょう。

ちなみに型は100均で売っています。大きさは何でもOK！

あとは180℃に予熱したオーブンで10分焼き、そのまま今度は170℃に予熱したオーブンで20分焼くだけです。

もともとホットケーキミックスに美味しさが詰まっているので、おじいちゃんでも簡単に作れます。

 

 

 

豆乳のバナナパンケーキ

そう感じた方。豆乳のバナナパンケーキなら楽勝ですよ。なぜなら、フライパンも火加減の調節も何もいらず、ただ生地を流し込むだけだからです。

 

こちらをご覧ください。

【スマイルベイカーミニ】という、誰でも簡単にワッフルやパンケーキが作れる機械です。

 

コンセントを差して、生地を入れたら3分待つだけ。恐ろしく簡単に、オシャレなお菓子が作れるんです。

 

僕が持っているのは写真のように、クローバーの型ですね。

 

一番シンプルなワッフルが作れる型はこちら。

 

忙しい朝でも一瞬で、できたてフワフワのワッフルが作れます。おやつ作りにも最適なので、1家に1台いかがでしょうか。

 

もしイメージがつかない方は、ご購入する前にこちらの動画も参考にしてください。

 

それではさっそく作り方を見ていきましょう。

 

ざっと揃えてみました。

豆乳は牛乳でもOKですが、豆乳の方が優しい味になってヘルシーです。

 

Step1.粉を混ぜる

ボウルに薄力粉、ベーキングパウダー、グラニュー糖、塩をボウルに入れて軽く混ぜます。

 

Step2.バナナを準備

バナナを細かく刻みます。

 

Step3.材料を混ぜる

Step1のボウルに、卵、豆乳、サラダ油、はちみつ、刻んだバナナをいれます。

 

あとはよくかき混ぜて、スマイルベーカーを用意しましょう。

 

Step4.焼く

このように生地を流し込んでいきます。分量は大さじ4ほど。

 

型が埋まったら、ふたを閉じて3分待つだけ。

 

すると見てください。これ！！

めちゃくちゃ簡単にハイレベルなパンケーキが出来上がりました。豆乳とバナナで、美意識高めのスイーツ。

 

ここに、はちみつをかけても相性抜群です。朝ごはんや、おやつにピッタリの1品になるでしょう。

 

 

そして忘れずに「豆乳とバナナで作ってるから体も喜ぶよ。」と伝えてあげましょう。

 

女性の心も鷲掴みにできると確信しています。

 

まとめ

ということで今回は【バナナの美容効果】について解説しました。

 

 

日頃の食生活は、スベスベ肌を保つには欠かせません。この記事を読み終わってから、あなたは最初に何をしますか？

これら何でも構いません。行動することに価値がありますから。

 

ぜひ今日から一緒にバナナ生活で美意識を高めていきましょう。